뼈와 치아건강을 위한 칼슘의 효능 부터 개, 강아지 구루병, 골연화증 까지

우리몸의 뼈와 치아건강을 위한 칼슘의 효능 그리고 개, 강아지  구루병, 골연화증 까지

사십대가 넘으니 해마다 실시하는 건강검진에서 하나 둘씩 이상신호가 나타나기 시작합니다. 여성의 경우 출산이후로 집안일과 육아로 무릎, 허리, 손목 등 각종 관절에서 이상신호가 나타나며 나이가 들수록 뼈에서 칼슘이 빠져나가 50대 80%이상이 골다공증이나 골감소증을 겪고 있다고 합니다. 에스트로겐은 칼슘을 붙잡는 역할을 하는데 나이가 들고 폐경이 되면 여성호르몬도 줄어드니 골다공증이 심각해질 확률이 더 높아집니다. 

진공청소하는사진. 허리아픈사진

* 칼슘의 효능

칼슘은 대부분 뼈와 치아에 존재하고 약 1%의 미량이 혈액과 근육 세포등에 존재하며 대사과정에 관여합니다. 칼슘의 체내 농도는 항상성을(9-11mg/dl) 유지하는데 칼슘이 부족한 상태에서 항상성을 유지하려면 뼈에서 끌어다 쓰게 됩니다. 골격에 문제가 생기더라도 뼈에서 칼슘을 빼내어 써야할 만큼 역할이 중요하기 때문입니다.

골격 및 치아 구성 - 뼈의 건강 및 골다공증, 골연화증 예방

고혈압, 대장암 예방

다이어트 - 지방축적의 감소와 관련된 기전을 가지고 있다고 하여 다이어트 보조제의 용도로 쓰입니다.

혈중 콜레스테롤 수치개선에 영향을 미쳐 심혈관 질환에 도움

면역력 도움 - 대상포진, 사마귀, 건선 등의 산성을 알칼리성으로 바꾸줍니다.

세포대사조절, 혈액의 응고, 근육의 수축 및 이완, 신경의 자극 및 전달,천연 신경안정제 역할

* 칼슘이 부족하면 골질량이 감소되어 뼈에 구멍이 뚫리는 '다공'발생으로 골다공증, 골연화증이 발생하며 뼈에서 칼슘과 인이 소실되어 변형이 일어나면 구루병이 생길 수 있습니다. 또한 취가 났을때도 칼슘부족인 경우가 있는데 이는 혈중 칼슘농도가 낮으면 으며 근육의 수축, 경련, 통증, 마비 등의 운동장애가 생기기 때문입니다.   

* 반대로 과잉섭취시에는 신장결석, 신장기능 손상등 신장에 문제가 생기며 심장과 신장에 문제가 되어 고칼슘혈증을 유발하게 되면 생명이 위험할 수도 있으니 주의해야 합니다. 또한 상한섭취량 이상으로 복요하게되면 다른 미네랄 성분들의 흡수를 방해하게 됩니다.

* 종합비타민 성분표

* 칼슘의 섭취량 (mg/일)

성별	연령	권장섭취량	상한섭취량
유아	3~5세	600	2500
남성	12~18	900	3000
	30~49	800	2500
	50~64	750	2000
	65~74	700	2000
	75이상	700	2000

 

	연령	권장섭취량	상한섭취량
여성	12~14	900	3000
	15~18	800	3000
	19~29	700	2500
	30~49	700	2500
	50~64	800	2000
	65~74	800	2000
	75이상	800	2000

 

* 칼슘 흡수율은 연령별로 달라집니다. 성인의 경우는 10~30%, 청소년은 75% 임산부는 60% 입니다. 식품데 따라 흡수율도 다릅니다. 예를들어 양배추의 경우 칼슘 흡수율은 60%지만 함량이 100g 당 29mg이지만 흡수율은 60%로 실제 섭취량은 19mg으로 낮아 하루 3kg정도를 먹어야 하루섭취량을 얻을 수 있습니다.  또한 비타민D,비타민C, 유당, 일부 아미노산과 함께 있으면 흡수율이 높아집니다. 따라서 영양제로복용시 비타민D와 함께 먹는게 좋습니다. 

또한 영양제의 형태에 따라서도 흡수율이 달라집니다. 일반적인 칼슘은 탄산칼슘으로 원가가 저렴한 대신 흡수율이 낮습니다. 따라서 탄산칼슘외의 다른칼슘과 비타민D를 함께 섭취하는게 이상적이라 하겠습니다. 

해조칼슘	다시마, 미역, 톳 등에서 추출한 칼슘
코랄칼슘	산호에서 추출한 칼슘
패각칼슘	조개껍데기 등으로 만든 칼슘
어골칼슘	생선의 뼈를 1000도의 높은 온도에서 녹여만든 칼슘, 인간의 뼈와 같은 (칼슘:인=2:1)구성

 

* 우유와 칼슘

흔희들 키가 크려면 우유를 많이 마셔야 한다고 말합니다. 우유속 단백질, 지방, 당분과 십여가지의 호르몬 물질이 성장을 도와 줍니다. 또한 우유가 포함하고있는 IGF-1 (인슐린 유사 성장인자-1)성분이 성장호르몬 분비를 촐진시키며 성장을 돕는다고 합니다. [인슐린 유사 성장인자-1]란 인슐린과 같이 작은 크기의 단백질로 혈액속에 가장 많이 들어있는 단백질 호르몬 중 하나인데 혈중 IGF의 양은 다른 단백질 호르몬 보다 1000배는 더 많이 존재하며 성장과 신진대사에 깊이 관여합니다. 우유로 마시는 IGF는 대부분 소화가되고 적은 양만 장에서 우유의 단백질인 카제인의 보호를 받아 혈액으로 들어가게 됩니다.

그런데 IGF-1는 너무 많이 섭취할 경우 유방암, 전립선암, 직장암의 위험을 높이고, IGF-1는 세포를 증식하게만드는 성장인자이기 때문에 암세포의 속도를 높인다는 연구결과가 있습니다. 최근에는 우유가 칼슘 공급의 역할보다는 오히려 건강을 악화시킨다는 역설에 직면해 있기도 합니다. 우유 한잔에는 200mg의 칼슘이 들어있고 하루 두잔 정도면 적당한 양입니다.

 

 * 개, 강아지 구루병 이란?

강아지도 칼슘, 인, 비타민A, 비타민D가 부족하면 구루병에 걸릴 수 있습니다. 이들 영양소가 부족하면 뼈가 약해지는 증상이 오고 골반의 이상비대와 장곡의 만곡이 일어나서 구루병 증상이 나타난다고 합니다. 

* 강아지 구루병이 생기는 이유

강아지 구루병이 생기는 이유는 주로 대형견에서 나타나는데 성장이 빠르게 일어나면서 영양의 불균형에서 나온다고 볼 수 있습니다. 이밖에 생후 2,3개월 강아지에게도 다산으로 인해 어미젖이 부족하거나, 어미젖의 영양분이 부족했을때 구루병이 생길 수 있습니다.

* 강아지 구루병 증상

구루병 증상은 체중이 앞쪽에 쏠려있기 때문에 먼저 앞다리부터 나타나는데 앞다리 발목부분이 굵어지고 발바닥이 벌다리가 바깥쪽으로 휘어지기도 하며, 허리가 굽기도 하는 증상이 나타납니다. 

* 강아지 구루병 예방 및 치료

급격한 성장하는 생후 2개월 경에 칼슘과 비타민 섭취에 신경쓰는 동시에 산책으로 햇빛을 쐬 주어야 합니다. 영양가있는 사료와 충분한 햇빛, 약 등으로 치료가 가능합니다.